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四个摄生小知识让你安康度夏

作者: admin999 日期: 2013-06-07 会见 : 1140

     宜食油腻多吃瓜类
  因为有的人吃东西常常期望味道重有口感,因而很多咸、辣食品很受欢迎。不外,夏日里人的胃酸排泄削减,加上饮水较多,冲淡胃酸,招致机体消化功用较弱。
  摄生专家暗示,夏日该当制止利用过多辛辣的食品,由于夏日里阳气盛,过多辛辣食品会助阳呈现内热盛。另外,油腻、煎炸类食品也只管少吃。应多食用油腻的食品,生果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜类食品,包罗西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
     中昼寝一小时
  夏日昼长夜短,气温高,人体新陈代谢兴旺,耗损较大,简单发生疲倦,也简单犯困。因而,包管充沛的就寝非常重要。
  夏日里气候酷热,许多人早晨睡不好觉,因而用昼寝来弥补有益于身体健康,能够连结充沛的精神,倡议人们天天用一个小时阁下的工夫停止昼寝。固然,昼寝时应避免受较强的外界刺激,由于入眠后肌肉松懈、毛细血管扩大、汗孔张大,易患伤风或生其他疾病,也应留意免受风寒。
      运动后别即刻吃冷饮
  夏日气候酷热,许多人运动后就都以为满身出汗难熬痛苦,因而仓猝大量喝冷饮大概吃冰棍,以为如许十分“爽”,能够有用解暑。
  实在如许对身材损伤十分大,不只简单发生急性腹泻,并且对身材的肺部、肝脏等都有损伤。
  人体在运动以后,气血沸腾,肺、肝脏等功用处于活泼形态,而即刻受凉以后,很容易对这些脏器停止损伤,也会毁伤人体的阳气。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法,说的就是这个原理。
  因而,人们在运动以后,须过渡到安稳形态再停止饮用冷饮,最好也不要过凉。虚寒体质的人最好少吃冷饮,简单形成胃痛等疾病。而经期的女性假如吃冷饮能够激发痛经大概经期延后等症状。
     夏日连结身心愉悦
  夏日里,人们大多感觉到感情焦躁、七上八下、就寝不好等,因而简单发生心神受伤。在中医的摄生实际中,早就有“夏日宜养心”的说法。
  暑热气候里,人们简单出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法,夏日里,人们毛孔伸开,汗液也比其他时节较多,汗出过多招致体液削减而伤津,惹起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。
  因而,人们该当在夏日连结身心愉悦、表情畅达,避免心火过旺而惹起疾病。

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